হাঁটু ও কোমরের ব্যথা আধুনিক যুগের একটা জ্বলন্ত সমস্যা। ৪০/৪২ বছরের পরেই বহু মানুষের এই সমস্যা দেখা দেয়। আর মানুষ ব্যথার ওষুধ খেয়ে সাময়িক আরাম পেলেও সমস্যা যায় বেড়ে। এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকেরা বলেন, এই ব্যথার কারণ আগে খুঁজে নিতে হবে। নানা কারণে এই ব্যথা হতে পারে। যেমন, কোনও চোট পেয়ে ব্যথা হয়েছে, ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থেকে না কি আর্থ্রাইটিস? তা আগে নিশ্চিত হন। যদি বেকায়দায় লেগে ব্যথার সৃষ্টি হয়, তবে সবচেয়ে বেশি জরুরি হলো বিশ্রাম। আর শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে ব্যথার সমস্যা তৈরি হলে অবশ্যই নিয়মিত আধঘণ্টার ব্যায়াম লাইফস্টাইলে যোগ করুন।
এ ছাড়াও দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা, মেরুদন্ড সোজা না রাখা ইত্যাদি কারণেও এই ব্যথা হতে পারে।
তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই ব্যথার প্রধান কারণ শরীরের ব্যালেন্স ডায়েট। শরীরে বিশেষ দুটি খাবারের বেশি অভাব দেখা দিলে হাঁটু, কোমর ও ঘাড়ের ব্যথায় ভুগতে হয়। সেই বিশেষ দুই খাবার হলো প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। এই ঘাটতি পূরণ করতে বেশি বেশি মুরগির মাংস, ডাল, সবুজ শাকসবজি এবং রঙিন ফলমূল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। শরীরে এ দুই খাবারের ঘাটতি পূরণ হলেই শরীরে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা অনেকটাই কমে আসবে। তাই চেষ্টা করুন ডায়েট লিস্টে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখতে।
