প্রাকৃতিক কারণেই একটা বয়সের পরে মহিলারা ঋতুমতি হবে – এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু আধুনিক জীবনের জটিলতার কারণে ওই সময় মহিলাদের নানা রকম শারীরিক অসুবিধা দেখা দেয়। পেটে ব্যথা, শরীর দুর্বল, মেজাজ খারাপ – ইত্যাদি নানা ধরনের সমস্যা। এই বিষয় নিয়ে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের সঙ্গে কথা বলে জানা গেলো ওই সময় মহিলাদের কি করা উচিত বা কি করা উচিত নয়।
* ঋতুস্রাব হয়েছে বলে শরীরচর্চা বন্ধ রাখার দরকার নেই। এই সময় হালকা শরীরচর্চা করলে ঋতুস্রাব সংক্রান্ত শারীরিক ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন।
* ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। শরীর থেকে রক্ত বেরিয়ে যায়, শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। এই সময় পুষ্টিকর খাবার খান।
* ঋতুস্রাবের সময় খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকলে শারীরিক অস্বস্তি কমতে পারে। চিপ্স, নোনতা খাবার, মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন। এসব খেলে শরীরে জল জমতে পারে।
* ঋতুস্রাবের সময় দেহে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। এই সময় রাত জাগা এড়িয়ে চলুন।
* ঋতুস্রাবের সময় চা-কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এতে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে।
* ঋতুস্রাবের সময়ে খুব বেশি দুধ বা গ্যাস-অম্বল হয় এমন খাবার খাবেন না। দুগ্ধজাত খাবারে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা বাড়ে।
* ঋতুস্রাব চলাকালীন তীব্র তলপেটের যন্ত্রণায় ভোগেন? এই সমস্যা এড়াতে ধূমপান ও মদ্যপান এড়ান।
